Rauchen ist ungesund und schadet nachhaltig deinen Körper. Dies ist ja bereits hinlänglich bekannt!

• Aber wie reagiert dein Körper nach dem Rauchstopp?
• Welche Formen von Entzugserscheinungen gibt es und wie lange dauern diese?
• Möchtest du wissen wie lange Nikotin in deinem Körper bleibt und wie lange dieser braucht um sich zu erholen?

Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel zeigen wir dir, was mit deinem Körper nach der letzten Zigarette passiert und wie lange er braucht um sich wieder zu erholen. Eines gleich vorweg – Bereits nach 20 Minuten beginnt die Regeneration und du kannst die ersten Vorteile spüren und genießen!

Inhaltsverzeichnis:

20 Minuten nach der letzten Zigarette
nach 2 Stunden…
nach 12 Stunden…
nach 24 Stunden…
nach 48 Stunden…
nach 3 Tagen…
nach 2 Wochen…
nach 1 bis 9 Monaten…
nach 1 Jahr…
nach mehr als 5 Jahren…
nach mehr als 10 Jahren…
nach mehr als 15 Jahren…

20 Minuten nach der letzten Zigarette…

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Der positive Effekt des Aufhörens tritt sofort in Kraft. Nach weniger als 20 Minuten nach der letzten Zigarette geht die Herzfrequenz wieder in den normalen Bereich.

2 Stunden später…

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Nach 2 Stunden ohne Zigaretten wird sich dein Blutdruck und deine Herzfrequenz nahezu in den Normalbereich zurückbewegen. Die Durchblutung deines Körpers verbessert sich. Die Finger und Zehenspitzen können anfangen warm zu werden. Nikotinentzugserscheinungen treten ca. nach 2 Stunden auf.

Bekannte Symptome sind:

• intensiver Heißhunger
• Angst, Anspannung oder Frustration
• Schläfrigkeit oder Schlafstörung
• gesteigerter Appetit

Nach 12 Stunden ohne Zigaretten

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Kohlenmonoxid, was in einer hohen Dosis sehr giftig für unseren Körper sein kann, wird durch die Verbrennung von Tabak freigesetzt und inhaliert. Dieses Gas kann in hohen Dosen schädlich oder tödlich sein und verhindert, dass sich Blutzellen mit Sauerstoff anreichern. Bei Einatmen in großen Dosen in kurzer Zeit kann es zu Erstickungsgefahr durch Sauerstoffmangel kommen. Nur 12 Stunden nach dem Rauchstopp fällt der Kohlenmonoxid Spiegel bereits in einen minimalen Bereich und der Blutsauerstoff Level normalisiert sich.

24 Stunden nach dem Rauchstopp

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Die Herzinfarkt Rate für Raucher ist 70 Prozent höher als bei Nichtrauchern. Aber ob du es glaubst oder nicht, nur 24 Stunden nach dem Rauchen aufhören, minimiert sich bereits das Herzinfarkt-Risiko.

Rauchen erhöht allgemein das Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken, indem es das gute Cholesterin senkt. Dadurch wird es schwieriger, sich herzgesund zu bewegen. Rauchen erhöht auch den Blutdruck und die Blutgerinnsel, was das Schlaganfallrisiko erhöht.

Bereits 1 Tag nach Beendigung des Rauchens beginnt der Blutdruck einer Person zu sinken, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung durch rauchinduzierten Bluthochdruck verringert wird. In dieser kurzen Zeit wird der Sauerstoffgehalt einer Person angestiegen sein, was körperliche Aktivität und Bewegung erleichtert und herzgesunde Gewohnheiten fördert.

Auch wenn der Weg aus dem Wald noch weiter ist, bist du auf dem richtigen Weg!

48 Stunden nach dem Rauchen aufhören

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Es ist zwar nicht lebensbedrohlich aber jeder Raucher kennst diese offensichtlichsten Folgen des Rauchens.  Ein gedämpfter Geruchs- und Geschmackssinn Zum Glück, nach 48 Stunden ohne Zigarette fangen deine Nervenenden wieder zu wachsen an und der Geruch- und Geschmackssinn wird verbessert. Nach nur kurzer Zeit kannst du die schönen Gerüche und Geschmäcker wieder genießen.

3 Tage ohne Rauchen

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An diesem Punkt wird das Nikotin vollständig aus deinem Körper abgebaut sein. Körperliche Symptome sind Geschichte.

Das einzige was dir jetzt noch zu schaffen machen könnte, sind psychische Symptome, die dein rauchverlangen hervorrufen. Belohne dich mit dem Geld, das du nun einsparst. Gönne dir etwas Schönes oder tue deinem Körper etwas Gutes. Bei starken Entzugserscheinungen können dir auch Nikotinersatzprodukte Abhilfe verschaffen um einen Rückfall verhindern.

2 Wochen nach dem Rauchstopp

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Nach zwei Wochen wirst du anstrengende Arbeit und Sport viel besser meistern können. Warum? Weil eine Reihe regenerative Prozesse in deinem Körper angefangen haben zu arbeiten. Dein Kreislauf verbessert sich und auch die Lungenfunktion wird deutlich besser. Nach zwei Wochen ohne Glimmstängel wirst du anfangen deine Lunge wieder richtig zu spüren und das Atmen fällt dir wesentlich leichter.

1 bis 9 Monaten nach dem Rauchen aufhören

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Nach ca. einem Monat fängt die Lunge an sich zu regenerieren. Es wird für dich vielleicht in den ersten Monaten etwas unangenehm werden, weil man den ganzen Schleim, den man in der Lunge angesammelt hat, abhusten wird, aber es wird dir von Tag zu Tag besser gehen. Außerdem fangen die Lungen mit jedem Tag an, besser zu funktionieren. Dadurch werden das Husten und Kurzatmigkeit drastisch verbessert. Jetzt hast du bereits das gröbste hinter dir!

Nach einem Jahr Rauchfrei

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Die 1. Jahresmarke ist ein großer Schritt. Nach einem Jahr ist das Risiko für Herzerkrankungen um 50% verringert, als wenn du weiter geraucht hättest. Man könnte auch sagen, dass ein Raucher doppelt so gefährdet ist am Herzen zu erkranken.

5 Jahre nach der letzten Zigarette

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Bereits 5 Jahre sind seit deinem Rauchstopp vergangen und du kommst in den Genuss weiterer Vorteile. Denn Kohlenmonoxid erhöht auch das Risiko für Schlaganfälle, dadurch dass es die Blutgefäße verengt. Nach 5 bis 15 Jahren ist das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden gleich hoch wie bei einem Nichtraucher.

10 Jahre Rauchfrei

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Glückwunsch zum 10-jährigen Rauchfrei Jubiläum! Raucher haben ein höheres Risiko an einem Krebs zu erkranken als Nichtraucher. Der häufigste ist Lungenkrebs. Das Rauchen ist für 90% des Lungenkrebses auf der Welt verantwortlich. Nach 10 Jahren als Nichtraucher sinkt das Risiko an Krebs zu erkranken um über die Hälfte. Ist das nicht schön?

15 Jahre ohne Rauchen

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Nach 15 Jahren nicht mehr rauchen liegt das Risiko an einer Herzkrankheit zu erkranken auf dem gleichen Level, wie bei jemanden der nie geraucht hat. Auch das Risiko an anderen Krankheiten zu erkranken wie zum Beispiel Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris oder Infektionen des Herzens sind auf dem Level eines Nichtrauchers.

Fazit:

Du siehst, Rauchfrei zu werden, zahlt sich auch dann aus, auch wenn du bereits seit vielen Jahren Raucher bist. Dein Körper wird es dir bereits kurz- aber vor allem langfristig danken. Dieser Artikel sollte dir nun genügend Motivation und Unterstützung geben, um so schnell wie möglich das Rauchen aufzugeben und somit den Beginn eines neuen Lebensabschnitts einzuleiten.